kalori
menurunkan hingga 1000 kalori setiap hari dapat mengurangi berat badan 1 kg setiap minggu ,ketika mengurangi kadar kalori menyebabkan rasa lapar sehingga mudah tergoda berbagai makanan, oleh sebab itu perlu diketahui cara mengurangi kalori tanpa rasa lapar ,yaitu antaralain:
-mengurangi minuman berkalori seperti soda coffe latte rasa susu 200 kalori,
-mengonsumsi kacangtanah, bayam,kecambah, brokoli, tomat, semangka, apel, buncis,