kurang zat

kekurangan  protein

protein merupakan nutrisi penting pembentuk otot,agar manusia  memperoleh  otot mirip misalnya  binaraga atau  atlet angkat besi  , tidak sampai disitu saja sebab, protein  menjadi tokoh utama yang memainkan peran besar  yang sangat diperlukan  semua  organ badan   misalnya  rambut, kulit dan  tulang agar supaya  berfungsi secara normal,
 ini  jadinya  bila tubuhmu kekurangan protein ,antaralain:
-sering mudah sakit oleh sebab  sistem kekebalan tubuhmu mulai menurun karena tubuhmu kekurangan protein ,
-mudah lelah
mudah lelah merupakan tanda yang diberikan dari tubuhmu  sebagai isyarat bahwa tubuhmu  cadangan proteinya sudah habis agar kamu mengisinya ulang  direstorant terdekat dikota anda
-ingin  telur ayam
telur  dadar merupakan asupan  makanan yang mengandung  protein,karena ketika  manusia kekurangan protein,maka otomatis dia  jadi ingin asupan telur,sedang  bagi  vegetarian, ingin mengkonsumsi makanan  berbahan kacang tanah  seperti  pecel bumbu kacang,selai kacang,roti isi kacang, coklat isi kacang,kacang garing ,kacang atom, kacang goreng dan shanghai ,
-rambut rontok
rambut  rontok  menjadi tanda yang diberikan oleh tubuh  bahwa tubuhmu kekurangan protein ,
-kuku rapuh
Kulit  keriput dan kuku rapuh  juga ikut menjadi gejala gejala tanda tanda yang diberikan  dari  tubuhmu  bahwa ini  indikator alami bahwa  dirimu  kekurangan cadangan protein ,
- kekurangan protein  
tidak harus diisi dengan mampir ke restoran dan  memilih  milih makanan yang berasal dari sumber hewani, agar protein mu terisi kembali, sebab kini asupan protein dapat  diperoleh  dengan mudah  yang terdekat  misalnya dari bahan yang murah yaitu kacang-kacangan  seperti kacang garing,kacang kulit,kacang atom, kacang shanghai,kacang goreng,roti selai kacang,biskuit kacang dan bumbu pecel kacang.

kekurangan sel darah merah

kekurangan sel darah merah atau hemoglobin dalam darah hemoglobin terdiri dari besi dan beberapa protein  hemoglobin bertugas membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh guna  meningkatkan jumlah darah merah,oleh sebab itu perlu diketahui  makanan makanan  penambah darah ,antaralain :
-Jeroan, seperti hati, kaya fosfor,  seng,vitamin B12 ,zat besi,Hati  meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, 
- bayam , sayuran berdaun hijau, tiram, hati, beras merah,, biji wijen hitam,anggur,kismis,kurma  adalah Makanan kaya zat besi,
-Kurma sebab kurma  mengandung antioksidan,vitamin B kompleks, zat besi, vitamin C, 
-Madu,Apel ,pisang dan   Kismis   sebab  Madu,Apel  ,pisang  dan Kismis mengandung banyak zat besi ,vitamin kalsium, kalium dan mineral,
-buah citrus,lemon,  jeruk ,jeruk nipis mengandung  vitamin C guna  melancarkan  penyerapan zat besi dalam darah. 
-Delima mengandung mineral,vitamin, kalsium, zat besi dan  protein demi  meningkatkan kadar hemoglobin ,
-Tomat mengandung likopen  dan Vitamin C yang  mendorong penyerapan zat besi dalam darah.

kadar hemoglobin yang rendah  mengakibatkan  anemia,ibu hamil secara normal  standrtnya  harus mempunyai  endapan  hemoglobin ,sebab hemoglobin yang   sehat  penting untuk mengangkut nutrisi dan  oksigen  ke  dalam  janin yang dikandung,oleh sebab itu agar ibu hamil terhindar dari bahaya anemia,  dianjurkan untuk mengonsumsi  makanan seperti antaralain:

- pisang  kaya kandungan  kalium yang  berguna mengatasi masalah   kesehatan darah,

- delima  kaya  akan zat besi sehingga dapat mencegah   anemia 

- oatmeal  yang  tinggi  kandungan  serat, juga rendah kalori  mampu menambah  darah, 

- kismis kaya akan  zat besi  sehingga dapat  memicu produksi hemoglobin,

-  brokoli dapat mencegah masalah  anemia,

- kurma secara   efektif mampu  meningkatkan  kandungan hemoglobin ,

kekurangan mineral kalium

penelitian  yang telah lama dipublikasikan  the Clinical Journal of the American Society of Nephrology mengungkapkan  bahwa kalium merupakan  mineral  yang berperan mengatur cairan dan memastikan  otot bekerja dengan baik dan  benar.  penelitian yang melakukan upaya  uji coba memanfaatkan  tikus yang diberi makanan rendah kalium menyebabkan   hipertensi  kenapa kok bisa kekurangan mineral kalium ,karena  kurang  buah sayuranlah penyebabnya  sebab Buah-buahan dan sayuran kaya   kalium , mineral kalium  selalu wajib  ada di piringmu, bila  piring mu tidak ada mineral kalium   ini bisa digolongkan sebagai pertanda  wajahmu sedang  kekurangan kalium, makanan yang kaya  kalium seperti kripik pisang, kripik kentang,kripik  bayam, strawberi dan brokoli,semakin banyak kandungan kalium dalam tubuh maka akan  semakin banyak juga peluang  manusia dalam  terlindungi dari penyakit ginjal dan jantung, jumlah asupan kalium yang diperlukan orang dewasa  minimal  4.700mg setiap hari. namun faktanya , manusia hanya diberikan jatah setengah dari jumlah itu. oleh sebab itu perlu diketahui  tanda  bahwa tubuh  kekurangan asupan kalium yaitu antara lain:
- kram otot terjadi pada manusia  atlet yang rutin rajin  berolahraga  keras sehingga berkeringat banyak, keluarnya elektrolit dan potasium saat berkeringat berlebihan.
- merasa seperti jantung berdebar-debar atau jantung terasa seperti akan keluar dari dada disebabkan karena  kadar kalium dalam tubuh sangat rendah,Ketidakteraturan detak jantung dikarenakan   rendahnya kalium.
- jika kamu merasa telah banyak mendapatkan istirahat tetapi masih merasa
rasa lesu lemah gemulai loyo  lemas kurang tenaga kurang gairah kurang stamina capek pegal linu ,maka berusaha berupayalah sebisamua dalam usaha  mem perhatikan menu makanan disitu  ,bila  menu makana itu  kurang sayuran, maka kekurangan kaliumlah penyebabnya.
- kaya akan kandungan  tekanan darah tinggi,kandungan
 berat badan yang tinggi,   terlalu banyak makan garam,kalium membantu mengimbangi natrium,bila  banyak  makanan garam   tidak diimbangi dengan konsumsi sayur dan buah, akan  terkena hipertensi.

Read More